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Jetzt Neu!

Jetzt Neu! ZUMBA Fitness

ZUMBA ist ein Tanz-Fitness Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist.

Die ZUMBA-Übungen werden von Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen begleitet und dienen dem Ausdauertraining für Fitness und Gewichtsreduktion.


BauchBeinePo

BBP ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte (Step, Kurzhanteln, Tubes etc.). Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung der Muskulatur des Bauches, der Beine und des Gesäßes.


Fat-Burner

Hierbei handelt es sich um ein aerobes Ganzkörpertraining mit einfachen Schrittfolgen. Leichte Kurzhanteln und der Step als Hilfsmittel sind möglich. Das Bewegungstempo ist langsam, und gewährleistet eine optimale Fettverbrennung und Ausdauertraining zum Abnehmen.


Präventive Rückenschule

Durch ein funktionelles Training wird die Bauch-, Rücken und Gesäßmuskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert. Ziel ist eine gesunde Körperhaltung, um Fehlbelastungen zu vermeiden und Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern. Der Kurs umfasst das Lernen theoretischer Grundlagen und ihre praktische Anwendung. Halte- und Kraftübungen wechseln sich ab mit Dehnung und Entspannung.


Pilates

Pilates ist eine neue Dimension von Körpertraining. Eine sanfte und zugleich effektive Trainingsform fördert die physische und die psychische Ausdauer. Die Bewegungskoordination wird verbessert. Muskeln werden flexibler und Gelenke beweglicher. Speziell der Bauch wird straff und fest. Dieses Training ist auch zur Rehabilitation nach Sportverletzungen sehr gut geeignet. Neben der korrekten Atmung und der nötigen Stabilität des Rumpfes, stehen komplexe Übungsabläufe im Vordergrund die eine Muskelstraffung des gesamten Körpers bewirken.


Body-Moving

Effektives dynamisches Ganzkörpertraining mit Hanteln oder Tubes zur Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers. Schult die Kraftausdauer formt den Körper und beinhaltet einen Stretchingteil zum Abschluss.


Power Yoga

Wenn Sie denken Yoga sei nur Stretching, dann denken Sie neu! Die Haltungen des Hatha Yoga werden in diesem Kurs dynamisch geübt und verbunden. Ein kraftvoller und hoch effektiver Kurs zur Steigerung der Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance. Verbessern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit und verbrennen Sie mit Yoga Körperfett!


Power Step

Durch Auf- und Absteigen auf eine höhenverstellbare Plattform ("Step") wird die Trainingsintensität bestimmt. Das Hoch - und Runtersteigen bewirkt gesteigerte Fettverbrennung und ist zudem ein ausgezeichnetes Training für Beine und Po. Ebenso wird die Koordinatonsfähigkeit gefordert und geschult. In der Stunde wird eine komplexe Choreographie aufgebaut. Zielsetzung ist die Leistungsfähigkeit des Herz- Kreislaufsystems zu verbessern, den Fettstoffwechsel anzuregen.


Kickboxen

Das Kickbox Training umfasst eine Erwärmungsphase, Techniktraining, Konditionstraining sowie Trainingsphasen am Sandsack und Punchingball.


Fatburner

Hierbei handelt es sich um ein aerobes Ganzkörpertraining mit einfachen Schrittfolgen. Leichte Kurzhanteln und der Step als Hilfsmittel sind möglich. Das Bewegungstempo ist langsam, und gewährleistet eine optimale Fettverbrennung. Der Kurs ist aufgeteilt in einen Step- und einen Kraftteil.


HKL

Speziell dosiertes Herz-Kreislauf-Training. Inhaltlich werden Aerobic, Step, Kraft und Dehnungselemente kombiniert.


QiGong

In China wird Qigong täglich von vielen Menschen praktiziert. Sie trainieren ihr "Qi", ihre Lebensenergie, durch heilqymnastische Übungen, die Haltung und Atmung regulieren. Qigong ermöglicht die Wahrnehmung und Stärkung der eigenen Energie, wirkt krankheitsvorbeugend und verhilft zu wachem Lebensschwung. Qigong ist ein Sammelbegriff für vielfältige Methoden. Die Übungen des Qigong umfassen Körperhaltungen und Bewegungen, Atemübungen und die geistigen Übungen der Konzentration und Vorstellung. Mit Qigong Übungen können körperliche, seelische und geistige Funktionen reguliert und gestärkt werden.



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